第126章（5 / 6）

  
  演唱会结束到公布第二次公演排名之间有两天公休时间，一般都会让练习生们拍摄一些小综艺和花絮。
  姜颜熙的腹肌训练计划也正式提上日程。
  食堂。
  腹肌?
  翟逸尘往嘴里塞了一口西兰花：你不是有吗?
  姜颜熙：想练得更明显一点。
  昨晚她在浴室仔细看了，她体脂率低，线条是有的，但没那么轮廓分明，差点意思。
  陈旭寒说：你太瘦了，得先增肌，肌肉量不够，体脂再低也显不出块儿。
  来多吃点肉，增肌。翟逸尘忽然伸手，夹了一筷子鸡胸肉到她盘子里。
  姜颜熙：3
  翟逸尘怕被她一拳攮死，赶紧夹回来。
  吃过饭，姜颜熙就正式投入腹肌训练。
  计划是陈旭寒制定的，他的腹肌形状最明显最漂亮。
  青少年模式能奈她何?
  看不到她可以摸啊。
  这几个有腹肌的都让姜颜熙摸了个遍。
  791：。%#$#
  最后姜颜熙选择跟陈旭寒练。找对老师，可以事半功倍。
  
  再坚持一下，还有两组。
  姜颜熙在做俄罗斯转体。
  俄罗斯转体可以训练腹斜肌，让腹肌的线条感更明显。
  她坐在垫子上，脚掌离地，上半身微微后倾，左右手各拎了一个五斤重的哑铃。
  做这个动作的时候要腹部发力，分别向左右两侧交替转动身体，同时手肘还要尽量碰到对侧膝盖。
  呼吸
  好像有点效果了，姜颜熙感觉浑身肌肉都在发力，手臂尤其紧绷。
  累也是真累。
  姜颜熙以前没做过这种专业训练，不知道自己的极限在哪里。
  很快五分钟过去了，隔壁的苏浩鑫和翟逸尘一个接一个倒下。 ↑返回顶部↑